Autor stránky

Autor stránky

Odkaz na autora web stránky v rubrike kontakt.

Harmonia, relax, pozitívne myslenie, relaxačná hudba.

aura-meditacia-joga-2.jpg
Ponorte sa na chvíľu do pokoja

Cítite sa zle, máte nanič náladu? Môžete cítiť ťažobu v hrudi alebo šteklenie v bruchu. Dýchate plytko a rýchlo a na tvári máte vážny alebo ustarostený výraz.
Doprajte si chvíľu pokoja a zahĺbte sa do svojho vnútra.
Čosi si žiada vašu pozornosť. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a položte si otázky: "Som pripravený spoznať voľačo veľmi cenné? Som pripravený urobiť niečo na zlepšenie situácie? Ak odpoviete kladne, môžete si gratulovať. Ste totiž odhodlaný urobiť veľký krok, ktorý vás v živote posunie ďaleko vpred. Už nie ste ochotný byť obeťou a uspokojiť sa s hľadaním a naháňaním vinníkov.



Ak naproti tomu máte pocit, že vaše problémy a z nich vyplývajúca zlá nálada vás nemôžu obohatiť ničím, z čoho by ste sa mohli poučiť, znamená to, žiaľ, že ste sa zatiaľ rozhodli zotrvať vo väzení negativity. Zvolili ste si úlohu obete, ktorá so sebou prináša iba trápenia a problémy.
Svoj postoj našťastie môžete kedykoľvek zmeniť.

Akceptujte svoje city

Ste trochu sklamaní alebo urazení, nahnevaní alebo dokonca rozzúrení? Usilujte sa svoj stav hodnotiť a charakterizovať vždy čo možno najrealistickejšie a najprimeranejšie, aby ste zbytočne nezveličovali svoje negatívne city a myšlienky.
Silné výrazy ľahko podliehajú inflácii. Navyše väčšinou nikto neberie vážne takých ľudí, ktorých vyvedie z miery aj najmenší neúspech.
Ak prehnane zdôrazňujete negatívne city a myšlienky, vaše podvedomie vás berie vážne. Preto napríklad nikdy nehovorte, že ste na smrť vyčerpaní, keď ste iba trochu unavení, nehovorte, že ste v hlbokej depresii, keď ste iba trochu znechutení.
Prehnane negatívne slová dávajú vášmu podvedomiu falošné výstražné znamenia, na ktoré telo reaguje negatívne. Zhoršuje to váš zdravotný stav a podporuje zlú náladu. Pozitívne city a myšlienky môžete, naopak, zveličovať, koľko len chcete, pretože to vo vás upevňuje dobrý životný pocit.

Vážte si svoje negatívne city
Akceptujte svoje negatívne city, pocity a myšlienky, pomôže vám to v ďalšom vývine. Napríklad pocit sklamania obsahuje aj posolstvo, ktoré je pre vás nejakým spôsobom dôležité. Uvedomenie si tejto skutočnosti zabraňuje, aby váš nepríjemný pocit nadobudol ešte negatívnejšie odtiene.
Sklamanie je živnou pôdou pre beznádej a pre pokles sebavedomia.
Žiarlivosť a závisť sú také negatívne city, ktoré si vlastne všetci neradi priznávame. Napriek tomu je však nesmierne dôležité naučiť sa akceptovať aj tieto emócie ako dôležité posolstvá. Čím väčšmi ich budete zavrhovať, tým pevnejšie vás zovrú do svojich osídel.
Skúste, aké to je, keď si ticho a pokojne poviete : "Akceptujem svoju žiarlivosť. Slúži mi na niečo, čo je pre mňa dôležité, a ľahko sa jej zbavím, keď budem na to pripravený."
Pokúste sa tiež čestne odpovedať na otázku, čo je skutočnou príčinou vašej žiarlivosti. Skrýva sa za ňou obava z toho, že vás partner opustí, alebo pochybnosti o tom, či ste dostatočne príťažliví? Sú to vaše city a pocity.
Uvedomte si, že ste dôstojným a cenným človekom, aj keď vami zmietajú neviemaké negatívne poryvy. Ak proti nim bojujete, ocitnete sa na nekonečnom rozbúrenom mori.
Zamyslite sa nad možnosťou zmeny

Nie je náhodou najvyšší čas na zmenu vašich spôsobov konania, priateľov, prostredia? Ak vás hluk dopravnej premávky a každodenné dlhé cestovanie do práce a potom zasa domov zo dňa na deň čoraz väčšmi zaťažuje, je načase zamyslieť sa nad presťahovaním alebo zmenou zamestnania. Ak to nie je možné, musíte zmeniť svoj postoj k tomuto problému, lebo inak vám hrozí, že sústavná zlá nálada prepukne do choroby.
Ak sa vám vidí, že vaši priatelia vás oberajú o čas a priazeň, no sami vám nie sú ochotní nič poskytnúť, musíte sa rozhodnúť: chcete zatrpknúť, alebo si radšej nájdete nových priateľov? Zatrpknutosť je jedom prvého stupňa.
Ak vás partner v manželstve znova sklame, odpovedzte si čestne a úprimne na otázku, či by ste si skutočne nezaslúžili lepšieho. Prečo by ste mali ďalej trpieť také zlé zaobchádzanie?
Ak ste obklopení iba zlostnými a nepriateľsky naladenými ľuďmi, zahľaďte sa na seba v zrkadle. Niekedy sa totiž veci majú tak, že naše najbližšie okolie je iba zväčšeným zrkadlom, a tvár, ktorú v ňom vidíte, je neúprosným svedectvom o našej vnútornej skostnatenosti.
Nezabúdajte na to, že úsmev je zdrojom svetla, ktorý robí život krajším, a tepla, ktoré roztápa ľady.
Zamyslite sa nad tým, čo vám hovoria vaše city

Buďte zvedaví! Aké je posolstvo vašich citov? Čo hovorí o vás a o stave, v ktorom sa nachádzate? Akú hodnotu pripisujete svojim citom? Akceptujete ich, alebo nimi opovrhujete? Ste prekvapení, alebo máte celý čas pocit odporu?

Učte sa zo svojich skúseností

Keď sa dostanete do veľmi zložitej situácie, zamyslite sa nad tým, či ste už niekedy zažili podobnú skúsenosť. Možno si spomeniete, že aj predtým sa vám z nej podarilo vyviaznuť so zdravou kožou. Aké ponaučenie vám tá posledná skúsenosť priniesla?
Určite v sebe máte dosť síl na to, aby ste išli vpred a stúpali hore. Veď sa hovorí, že otec nebeský vie veľmi dobre odhadnúť, čo všetko znesieme.
Na veľký smútok sa nemožno pripraviť. Vtedy sa len musíme postaviť zoči-voči extrémnym citom a nechať ich, nech po určitom čase prirodzene odznejú.
Často nám môže pomôcť skúsenosť a podpora ľudí, ktorí prežili veľký smútok, no napokon v nich zvíťazila vôľa žiť. Ich príklad môže na nás zapôsobiť ako anjelské krídla.
Konaj!

Neutápajte sa v zlej nálade a v zlých pocitoch a nepodporujte ich rast. Nezabúdajte, že zlý pocit zo života bude narastať, ak ho nezničíte čo najskôr po vyklíčení.
Pýtajte sa: "Čo by som mal urobiť, aby som sa cítil lepšie? Mám zmeniť svoj postoj, alebo podmienky, v ktorých žijem? Nemal by som niekoho poprosiť o odpustenie?
Ako sa najlepšie môžem naučiť vyjadrovať svoje túžby a potreby tak, aby ich ostatní uznávali a vážili si ich a pomáhali mi pri ich uspokojovaní?
Váš manželský partner nie je čítačom vašich myšlienok, nech žije s vami hoci aj tridsať rokov. Každý z nás je zodpovedný za svoje vlastné potreby. Ak sústavne cítime, že naše okolie ich neberie do úvahy, musíme s tým sami voľačo urobiť.Rešpektovanie vlastných potrieb nie je sebectvom. Je to zdravá starostlivosť o cenného človeka. O seba.
Pokúšali ste sa venovať nejakému koníčku, no práca a starostlivosť o rodinu vám zaberá všetok čas? Chceli by ste, aby vás priateľ alebo manželský partner počúval bez prerušovania? Hnevá či trápi vás, keď sa partner alebo iní členovia rodiny nepýtajú, čo by ste chceli robiť cez víkend?
Nemôžete za to viniť nikoho iného, len seba. Je na vás, aby ste si vyčlenili vlastný revír a jasne dali ostatným najavo vlastné túžby a potreby. Môžete to urobiť pokojne a rozhodne, bez výčitiek, bez toho, aby ste kohokoľvek obviňovali. Svet netúži po ďalších mučeníkoch.
Žiadajte o pomoc

Keď vám je najťažšie, spomeňte si na to, že ľuďia sú stvorení na to, aby si vzájomne pomáhali a podporovali sa. Môžete sa už vopred vyhnúť problémom tým, že sa svojich najbližších opýtate: Keď som v strese a je mi nanič, môžem sa na teba obrátiť so žiadosťou o pomoc?
Ak napríklad žena vie, že blížiaca sa menštruácia napína jej nervy, môže rodinu vopred varovať, utiahnuť sa, vyhýbať sa ostatným, aby mala čo najmenej príležitostí dostať sa s nimi do konfliktu. Sebapoznanie jej pomôže naučiť sa vyhľadať pomoc včas.
Burn out, čiže zhorenie do tla, nie je možné ak sa naučíte pozorne vnímať posolstvá svojho tela a identifikovať ich už vtedy, keď sú ešte len v štádiu púčika. Hlboká únava vyvoláva hlbokú depresiu a beznádej. Nedovoľte, aby sa vaša situácia zhoršila až do takej miery.
Nie vždy treba hľadať príčiny v najvzdialenejších zákutiach duše. Aj mnohé alergie na potraviny a nesprávna životospráva nepriaznivo ovplyvňujú naše nálady a city, takže sa treba usilovať aj o zdravý spôsob života.
Hromadenie negativity môžu spôsobovať aj neprimerané nároky, ktoré kladieme na seba a na druhých. Láskavý a tolerantný životný postoj rozpúšťa mnohé čierne hrudky v našom vnútri.
Keď sme v stave ideálnej duševnej čulosti, tak prekypujeme energiou, rozmýšľame pozitívne.
Človek je schopný sám prirodzene a dlhodobo ovplyvňovať vlastnú náladu a ovládať svoje city.

Nechajte si zasielať novinky priamo do Vašej emailovej schránky.
Web 2011, Web Fazekaš
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one